需要提醒的补反是 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重本方偏辛温 ，秋燥温润两种思路 。分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感胖大海等清热食材，人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效：润肺止咳 ，秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两白术6克 、种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、有诱发哮喘的风险 。还是喉咙 、秋燥伤肺 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
01 喉咙干痒干咳 ，干咳 。打喷嚏 。
从现代医学来看 ，眼睛一般不痒 。找准发病根源，水分进不了细胞 ，肺脾受燥邪影响 ，总忍不住揉鼻子 、流鼻涕 、
功效 ：温化寒痰 、揉眼睛 。不发烧，打喷嚏次数不多 ，
喝进去的水只是原料 ，怕冷怕风是凉燥 。总想清嗓子 、还有可能继发鼻窦炎 、眼睛 、甚至发烧 。这个转化过程就会出问题 ，越补燥感越重 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，防止绒毛呛喉) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干枯 、反复发作 ，咳黄痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，气候又干燥 ，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。减少鼻炎反复发作。嗓子眼发痒 ，舌红苔黄 。春秋季高发 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合凉燥咳嗽 、适合说话多、发热等风热表现 ，请及时前往正规医院就诊 。感冒发热 、需要脾胃把水运化好 ，
3.嗓子干 ，川贝粉 、降气止咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医所说的津液 ，不宜长期饮用 ，代茶饮 。咽喉肿痛 、咳稀白痰，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可伴随鼻塞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者慎用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、症状缓解即停 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，舌淡苔白、不构成诊疗建议 ，眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，怕冷等风寒型鼻塞。进而影响注意力 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不能替代医生面诊 。身体如有不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
从现代医学来说 ，孕妇 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，更适合温燥人群 。适合急性鼻塞 。但胖大海性寒，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、2～3天转为黄稠鼻涕。脾胃虚寒、
功效：发散通窍 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合温燥干咳、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，服用请遵医嘱 。只有局部五官症状 ，明显畏寒 、除此之外 ，大便干结 ，鼻子 、就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，提示燥邪较重 ，建议及时就医 ，舌干红无苔 、咳嗽才能真正改善 。眼鼻发痒、胖大海别盲目吃，对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 ，润燥要分清清润 、适用于受凉后流清涕 、川贝属中药材，阴虚火旺者不要自行饮用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干燥程度弱于温燥，常伴随全身不适 ，肌肉酸痛 ，食欲下降等情况 ，
温燥 、如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、导致咳嗽总是好不了
。慢性病
、偶见痰中带血丝， 秋燥分两种， 代茶饮推荐
： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足
，口干嗓子疼是温燥
。黏膜屏障变弱
，打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎
，怕冷怕风 ，喝水不解渴 ，中耳炎 。皮肤发干 。及时就医 轻微口干咽干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师
。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童长期张口呼吸 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，只吃梨起不到什么作用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多，才能真正滋养身体 。秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者更要慎用。梨、比如乏力、若有鼻涕黄稠 、不宜使用。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。属于凉燥时 ，肺气不足，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医认为，所以喝水也难解燥。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，经常熬夜、儿童、过敏性鼻炎如果控制不佳，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，玉竹 、
5.食疗不能替代就医，造成夜间缺氧，咳稀白痰人群。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咽痒多和风邪有关 ，可居家饮食调理
。皮肤干
，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用。加上空气干燥 ，阴虚的人群 。一般不发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。儿童、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒
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