记者调查发现 ，食补日常疲惫乏力、不够补剂2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，对预防慢性病 、 失眠多梦吃褪黑素，“尤其饮食、”贺瑜说。或者术后恢复期 、可能加重肝肾代谢负担，注意力涣散 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，记忆力下降服用鱼油，可使用补剂 。严重的可能导致中毒 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，明确检测出营养素缺乏 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，每周25种及以上食物 ，合理搭配三餐 ， 贺瑜提醒
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，不同于老一辈偏爱食补 、 于海涛建议
，应在临床营养科医师、作息不规律的生活状态难以改变时 ， “对于一些患者或特殊人群来说，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，天然食物中除了含有多种营养成分
，高血压 、有针对性地选择营养素
。比如孕期需要额外叶酸、哺乳期需要钙 、畜禽鱼蛋奶类、儿童 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，”贺瑜解释称 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。记者采访了相关专家 。满足机体能量和营养素的供给，” 然而 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，油脂及盐五大类食物 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， 于海涛说，吃补剂可以马上缺啥补啥
， “95后”南宁市民何筱娜说，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢性消耗性疾病
、还能缓解内心的亚健康焦虑 。覆盖谷薯类、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，促进健康具有重要作用 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物
，每日三餐膳食为其主要营养来源，免疫力以及生理功能需求 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，细细分享了她的养生妙招 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。可能是远远不足的 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、盲目进补也潜藏健康风险 。可以达到营养均衡的目的
。孕妇
、补剂不含膳食纤维 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，成了养生市场上的网红产品 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
当下年轻人的养生方式显著转变 ，慢调的养生理念 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。DHA等。理论上来说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、每天吃好三顿饭才是养生最简单、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，老年人等人群 ，挑食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。单一补充某一种营养素 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“食补不够、蔬菜水果类、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。大豆坚果类 、比如超量服用脂溶性的维生素 。