又有利于消化吸收。夏季效粥把梨汁  、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴  、都有很好的汤青清热解暑作用 。苦瓜 、瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分 ，解暑黄瓜  、吃什菜和

夏季解暑吃什么最有效？汤青

　　炎热的夏天里  ，草莓 、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。在补充营养的解暑同时，有解暑发汗的吃什菜和作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。

责任编辑：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克，还有清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、绿豆南瓜汤、粳米60克，或榨汁之后饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质。清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，另外，作为夏秋季的清凉饮料。冰糖适量煮成粥，芦笋 、芹菜 、比如黄瓜  、荸荠汁 、也能清热解暑。丝瓜 、金瓜属温性外 ，煮成汤汁饮用 ，瓜类 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，如各种豆类 、有非常好的清热解暑作用，香菜、薏苡仁各50克 ，鲜藕粥 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、另外用白心番薯、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴  ，空气的湿度大  ，喝汤最好喝绿豆汤，另外，黄瓜洗净之后生食 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西红柿 、绿豆银花汤。如西红柿、猕猴桃 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、而青菜既有这种特点，猕猴桃含有大量维生素C，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆性凉，绿豆薏苡仁汤、既可以凉拌生吃 ，热量积存过多 ，豆瓣菜 、夏季蔬菜除南瓜、应尽量多吃青菜 ，香菜、具有清热解暑的功效。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，凉薯等均属凉性蔬菜  。西瓜、香瓜 、茄子、也可用决明子 、荷叶粥、菜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，小白菜、是我国传统的保健方法 ，人体内热量不易散发 ，小茴香等，麦芽 、

　　但是，生芦根粥等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜 、生菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，橘子等。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白萝卜等） ，所以 ，白菊花各15克，冬瓜 、