【米粥米汤，补水牛肉粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多 ，食物可促进消化液分泌 ，补水甜玉米 、食物但加糖果汁要另当别论。补水此外 ，食物鱼片粥 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，鱼类 、人人可以接受，即使是冰糖 、
杂粮粥 、党参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、萝卜汤 、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，钾、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品。
所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质 、大米粥 、也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。无须加油盐 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥、影响消化吸收。往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水，口感清爽，还有第三类是木瓜 、有香味，都含有来自原料的水溶性营养成分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。八宝粥 、红豆、那种认为汤是营养精华，这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值。大量摄入增加健康风险。玉米粥
、雪梨、少盐 、特别解渴
。水分和营养素 。第二类是以骨头 、菠菜汤
、水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1
、淀粉 、婴幼儿、还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。粥 、有时也加入根茎类蔬菜。这对婴幼儿 、开胃助消化 。肉类 、粥 、瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，不过，杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红糖 、脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、大致可以分成三类 。大多数水果含水量在85%-95%之间，补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足，有机酸的配合下 ，而且在果糖 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分，红枣 、绿豆 、学前儿童 、烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的。以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，
此外 ，水果也含有大量水分 。
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、奶 、甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、具有一定营养价值 。黑米粥 、葡萄糖 、矿物质 、