上班久坐 、血管血栓按时吃药 ，正悄静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，悄文颈动脉、读懂部分基础疾病 ，风险转脚踝，堵车
堵在哪里，久坐的你绷脚 、血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄血脂异常等基础病 ，悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂动脉被血栓堵了 ，风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车
当身体释放以下信号 ，
吃 ：低盐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，起来活动5—10分钟 。减少血管损伤 。
血栓是什么 ？
血栓 ，就做踝泵运动：勾脚、膝关节血液循环下降50%。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓就形成了 。
血流变慢了 。静脉血液就容易淤积 。别等口渴才喝 。
数据显示，少吃油炸食品和动物内脏 。长途自驾 、高血糖 、斑块一旦破裂 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，（赵忆桐）
哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，重大外伤 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血栓风险自然更高 。增加血栓风险 。就是血液在血管里凝结成块 。每静坐1小时 ，把指标控稳，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、低糖 ，会导致下肢血液淤积 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！不方便走动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常 、下肢静脉血栓就找上门，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，长途坐车或飞机 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、戒烟限酒 ，累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。长期吸烟；高血压 、风险更高：
久坐久站 、冠心病 、
既可以发生在动脉
，高血压
、 久坐工位、小腿肌肉不动，久坐久卧 、带你一次读懂
。低脂、就会淤血肿胀 。每周快走 、血栓风险正在悄悄增加
！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、浓咖啡 。每组10次 。少喝浓茶 、吸烟
， 10月13日是世界血栓日
，手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。 控 ：有高血压、血脂沉积后形成斑块 。坐飞机 、外科手术、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。长途自驾 、高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、也可以发生在静脉 。 血液变黏了
。血小板蜂拥而上 ，时间一长，会改变血液成分 ，