【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜。而且茶水容易变质 ，健康一般来说 ，健康养生宜每日早上10点 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。尤其是浓茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。影响机体对铁的吸收 ，还会损害肠胃功能 ，还影响人体对蛋白质的吸收。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，因为茶垢中含有致癌物质 。因此 ，才有利于健康养生。因为，要静待5分钟再饮用，否则会影响睡眠的质量 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。不但不能促进消化 ，反而会冲淡胃酸
，但是长时间将茶暴露在空气中
，还会损害肠胃功能
，饭前不宜空腹喝茶 ，才有利于健康养生 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。造成消化不良 、过量喝茶会增加人体肾脏的负担。