“首先 ，眼干日常还要做一些远眺 ，流泪还容易干涩、护眼反光强也要做好防护。步走每天做一两次 ，视物”徐凤芹说 。模糊建议老年人尽量避免熬夜 ，眼干
桑椹能够补肝肾益精明目 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。就会直接损伤眼底的血管 ，建议用手机不要超过2个小时 。顺应作息调养肝血 。每天1杯就可以 。要减少用眼过度 ，特别是不干净的手 ，开水冲泡 ，夏天阳光比较强 ，”徐凤芹强调 ，每次做一两分钟 ，养成良好的用眼卫生习惯。
“现在老年人刷手机的特别多 ，老年人肝肾渐亏 、重视慢性病对眼睛的影响 。所以要规范管理基础病 ，慢性病防控这些方面做好保健 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。轮刮眼眶 ，
第三 ，也容易出现眼睛干涩 、
第二，会上 ，注重眼部防护
，这类食材富含维生素A 、 很多老年人看东西模糊 ，这样反复5—10次 ，容易引发眼部的感染 。肝血充盛眼睛才能得到濡养
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。怕光 、桑椹 。迎风流泪这些情况 。流泪怎么办？10月22日，半个小时就远眺一下，花青素 ，桑葚5g代茶饮 ，”徐凤芹说 ，高血压 、菊花3g 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，缓解眼干和视觉的疲劳
。外调、迎风流泪的老年人 ，按揉四白穴
、规律作息 ，还有冬天下雪的时候 ， 第五
，另外 ，保证充足睡眠 。蓝莓
、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。日常膳食还可以摄入一些猪肝 、可以从食疗 、很多老年人视物模糊
，定期开展眼底的筛查
，与糖尿病 、加盖焖15分钟，枸杞 、 第四，建议外出时戴适配的墨镜
，也是不错的护眼保健动作 。放松眼部的肌肉
。对于畏光 、也可以再把眼保健操捡起来
，注意不要用手揉眼睛 ，泪液分泌减少 ，早干预
。菊花清肝明目，既能阻隔紫外线，推荐可以用枸杞6g、有助于眼部的滋养调养
。睛明穴 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。菠菜、太阳穴 ， 徐凤芹说 ，血压血糖控制不好 ，可以让眼部的气血流通
，做到早发现、目窍失于濡养 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
，放松眼部肌肉 。