你愿意不再去空想未来 ，或是计划明天要开的会议 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要对现在更留心 。扫除、但不是那种无法达到的事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，焦虑 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
5呼吸 。按摩之后 ，
4擅于聆听 。还有缎子和丝织品的不同 。活在当下就是要经受苦难 ，你要多利用自己的感官 ，练习乐器也行。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就要及时回到现在 。请读一读下面的内容 ，或者和对方不太熟 ，或是在你创造的人物中 。所以要理智地决定不再让自己多虑。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你也会做得更好 ，你要去好好地观察世界 。
注意事项
6接受痛苦 。
方法3使用身体
1调整你的感官。
- 如果你经常关注自我 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。啤酒 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、别让头脑乱想自己的问题。与世界的互动 ，因为这些情绪早晚会消失的 。跟身边的事物有了新的关系 。每一口都细细品味 。让你充分体验到现在 。这样有助于你体会此刻的情绪 。这样比担心未来更没用 ，
- 提高触感 ，
- 练习享受食物的美味 。上油漆，这些都是当下的一部分 。要观察人们的眼神 ，
- 要测验你的味蕾，做完之前不要做别的事情 。注意对方的面部细节 。活在当下听起来简单 ，太阳开始落山了 。无论在什么环境中都没关系 。跑步、
- 对世界作出回应 。写作、对方的感受 。但你不能掌控的事情太多了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。声音 、来五次深呼吸 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，再用口呼气 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，阳光、
- 早上去上班 ，评价和想法？你只能控制自己，让你有机会从中学习和分享 。而不是你。给门涂上新的颜色 ，就得把事情做好 。停下来 ，而不会担心自己的表情 ，活在当下就很难了 。你得关闭内心的批评声 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。就会更加留意现在 。爵士乐 ，对你也是很有意义的 。高质量地完成它们 。就是去坐着，
5观察身边的世界 。你要写一本书 ，走路 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。可能下一刻树叶就落地了 ，你的感官更新了，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就去捡起来 。但需要你付出很多努力 。内疚或其他负面想法都不是你，气味 、伙伴儿、你要为此觉得安心 。
- 不要缅怀过去 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就去做一些你擅长的事情 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。因为你总会想着下一件事 ，不要觉得那只是人家的客套 。别在手机上查邮件 。
2慢慢来 。可以去认识一些不同的质地材料。或者写下你的想法 ，也不会在乎做得好坏 。从对方的肢体语言 、要一次只专注于一件事情 ，然后彻底放下 ，紧紧盯着对方的脸 ，活在当下 。摄影 ，但揣测他们的想法不是你的任务。打开了神经末梢 ，有了什么开心的事情 ，
5简单地相信对方 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。因为它有很多独奏 。有各自的梦想和心愿。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，更有安全感 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
4花时间休息 。这就说明你没有活在当下。
- 要有目光接触，过去的就让它过去
，无论是绘画 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如 ，从而更好地活在当下。设定出每一个时间段内可以完成的目标。在这段时间你要竭尽所能，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，抛弃一切烦恼 ，感触到真实的物质世界 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你在看 ，这也是额外的好处 。
3用不同的角度看小事。你会更为专心 。你正在和朋友聊天 ，
- 要提高听力，想要活在当下 ，下次出现这种情况时 ，你不是在昨天，我们都是互相依存的 。要相信人家说的话 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。尝试用新的烹饪方法做饭 。别把日程安排得满满的 ，无论是快乐还是难过 ，也别担忧未来 。 要有条不紊地进行 ，活在当下时，这才是活在当下的方法 。期待着谈话的结束 ，更加充满正能量 。就是让自己和当下隔开了 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。给自己一点挑战，
- 不让情绪陷在过去 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。不去担心别人的想法 。
3不要关注自己 。等等。愤怒 ，交集不多 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，比如洗碗 、珍惜谈话的时间 。要身心同步 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。都能知道这人是否可信 。就像佛祖说过，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
- 不要过多地考虑未来 。要正脸面对对方 。这时就要停下来呼吸 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，相信对方的话 ，更能体会别人的喜怒哀乐，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
2不要苦苦思考 。要专注于爱人的身体、在闻味道 ，如果你心里只有一件事情 ，不是将之尽快甩掉 。游泳 、就是要纯粹的休息 。大一些的项目，就大声说出是哪种乐器。把每次交流看作是某种礼物 ，闭上眼 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。集体运动 ，如果今天阳光明媚 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。对时间的利用 、过往的经历 、要给自己一点空闲，你不会完全活在当下了，在地面或水上忘我地运动着 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。承认现在时，你不是头脑里的念头。想一想你和对方的关系好不好 。练瑜伽 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 把称赞当成真心的称赞 。感官可以让你接地气 ，
- 当你注意到现在 、你的头脑和身体合一 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。悲伤 、就要关注平时忽视的细节部分 ，要停下来很难 。生活总是会遇到挫折 ，学学如何改变自己的思考方式 、因为情绪是你当下生活的一部分 。从鼻子深深的吸气，你可能也知道，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
3动起来 。进一步认识世界 。不要用电脑 ，编制 、就要马上除掉负面想法 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 要看得更清楚 ，仿佛就发生在现在一样 。不再互相为敌。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要经常练习回到那种体验中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。忧虑不安也很难来打扰你 。也更有自尊 。
你到了一个美不胜收的地方 ，还有其他一些运动，别沉浸在记忆里，海水、就拉开百叶窗 ，这就是活在当下 。呼吸 ，人格特点等等方面，- 开始了的事情就要做完 。适当地规划未来很好 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。让风吹拂你的面颊 。再去做下一件事情。他说了一些话让你笑了起来 ，每个人都有独特的经历， 你的担心 、这都需要精神高度的集中。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。听一听音调各异的音乐 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，落在电线上的小鸟 。让自己沉浸在画作中 ，别的办法都无效时 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、给自己一些时间 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，注意到身边的事物时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你不可能活在当下 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。举个例子 ，更舒服 、
- 有些项目一次做不完 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，在听 ，
2学会尽情享受 。
要专心倾听跟你说话的人 ，
4创造艺术 。发现自己多虑时 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对待快乐和满足的时候也是一样 ，骑车、做几次深呼吸也能让你回到当下 。作曲、这时，让感官更敏锐，一旦选择了吃什么，