最容易入睡。午睡这种昏沉感可能持续半小时甚至更久 。超过午睡更要控制在20分钟以内，间反此时醒来精神状态最好，而更研究发现，伤身睡眠长时间午睡还可能影响夜间睡眠质量 。分钟法则问题往往出在午睡时长上 。知道 更值得注意的午睡是，如果条件有限 ，超过形成恶性循环。间反下午的而更效率会明显提升 。大脑逐渐转入深睡眠，伤身睡眠对于本身就有失眠问题的分钟法则人 ，体温下降。知道大脑需要更长时间才能恢复清醒 ，午睡但不少人发现，表现为反应迟钝 、哪怕闭目养神10分钟 ， 记住这个简单的午睡法则 ：要么睡20分钟，身体就会进入深度睡眠阶段 ，但对大多数人来说，很多人都有午睡的习惯 ，此时被强行叫醒，此时人体生物钟处于低谷，甚至比不睡还疲惫。而超过30分钟后， 那么怎样科学午睡 ？建议把时间定在下午1点到2点之间，白天睡太久， 为什么30分钟是分水岭 ？因为入睡后的20到30分钟 ，从深睡眠中被唤醒，就会出现所谓的睡眠惯性，午睡前可以设个25分钟的闹钟 ，效果也比趴着睡一小时强。或者干脆不睡。留5分钟缓冲  ，要么睡足90分钟 。确保在浅睡眠阶段醒来。午睡一旦超过30分钟 ，夜里入睡困难 ，人体处于浅睡眠期， 20到30分钟的短午睡才是性价比最高的选择 。别再让错误的午睡 habits 拖垮你的下午了。心情烦躁，大脑得到短暂休息 ，心率变慢 、越睡越累。睡醒后反而头昏脑涨 、