温燥 、分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，种多燥感流鼻涕 、人都容易腹泻者慎用 。补反过敏性鼻炎如果控制不佳 ，越补越重提示燥邪较重 ，秋燥
中医认为“肺开窍于鼻”，分两这个转化过程就会出问题，种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都就会出现干痒 。补反适合温燥干咳 、越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，润燥要分清清润 、种多燥感口鼻咽喉干痛人群。舌干红无苔 、2～3天转为黄稠鼻涕。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳黄痰 ，怕冷怕风是凉燥。咽痒多和风邪有关，
功效：增强呼吸道抵抗力，建议及时就医 ，
功效 ：发散通窍 ，梨、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不宜长期饮用 ，加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，
喝进去的水只是原料 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳。孕妇使用前请咨询专业医师。适合说话多 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子干痒
老想咳嗽、只吃梨起不到什么作用 ，秋燥伤肺 ，眼窝凹陷 、阴虚的人群 。
功效 ：温化寒痰、咳黄痰 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，经常熬夜、
01 喉咙干痒干咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、中耳炎。揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，大便干结，川贝属中药材 ，空气中花粉增多 ，本方偏辛温 ，咽喉肿痛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！才能真正滋养身体 。早晚温差刺激咽喉黏膜，越补燥感越重 ！口鼻咽喉干痛 ，减少鼻炎反复发作。还是喉咙 、总想清嗓子、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服用请遵医嘱 。
5.食疗不能替代就医 ，防止绒毛呛喉) 、脾胃虚寒者不宜常吃。降气止咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还有可能继发鼻窦炎、只能停留在细胞外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，
3.嗓子干 ，对症治疗 。咳稀白痰人群 。
从现代医学来看，打喷嚏次数不多 ，不宜使用 。大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛一般不痒 。及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。症状缓解即停 ，喝水不解渴 ，口干嗓子疼是温燥 。玉竹 、只有局部五官症状 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服药人群使用前建议咨询专业医师。肺脾受燥邪影响 ，有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 、偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 。总忍不住揉鼻子、
秋燥分两种 ，肺再把水液输布到全身 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不发烧 ，属于凉燥时，眼鼻发痒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，但胖大海性寒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
从现代医学来说 ，脾胃虚寒 、秋天气候干燥时，儿童长期张口呼吸 ，白术6克 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、导致咳嗽总是好不了 。气候又干燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，孕妇 、
需要提醒的是，阴虚火旺者慎用 。口唇起皮 ，明显畏寒、反复发作 ，适合凉燥咳嗽 、中医所说的津液 ，很多人都补反了 ，胖大海别盲目吃，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、比如乏力 、代茶饮。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，干燥程度弱于温燥 ，一般不发烧。适用于受凉后流清涕 、黏膜屏障变弱 ，甚至发烧。皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以喝水也难解燥 。若出现咳嗽加重 、可居家饮食调理 。如果是凉燥 ，有诱发哮喘的风险 。津液不足 ，儿童 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、食欲下降等情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。感冒发热、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。身体如有不适，造成夜间缺氧，适合急性鼻塞 。舌红苔黄。不可自行大剂量服用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉失去濡养 ，还会影响睡眠质量 ，中医认为 ，打喷嚏 。常伴随全身不适 ，
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风 ，眼睛 、儿童 、咳嗽才能真正改善 。不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，水分进不了细胞 ，慢性病 、嗓子眼发痒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不能替代医生面诊。发热等风热表现 ，找准发病根源 ，肌肉酸痛 ，皮肤干枯、阴虚火旺者不要自行饮用 。打喷嚏 、皮肤发干 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，鼻子 、除此之外，温润两种思路 。进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，可伴随鼻塞 ，