习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时
。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 在职场生活中 ，踩脚或踮脚尖
， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。反复勾脚 、近期发生过心脑血管事件 、 习惯一 ：每坐30分钟 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、松开休息1—2分钟 ，不要憋气；血压尚未控制、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 全程正常呼吸
、 习惯三 ：踮踮脚
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。每周3次 。你可能不知道
，起身动一动 正确做法
：设个闹钟 ， 久坐时小腿肌肉不动
，各保持2—3秒为一次 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
下肢血液容易淤滞。
久坐时间越长 ，心血管病和死亡风险越高，用约三成力气握紧2分钟、